exercise jangan tak exercise ye

salam.

tahniah. tahniah pada diriku sendiri. hari ini kira dah empat minggu berturut2 aku berjaya melakukan sedikit senaman jalan kaki sejauh 2 - 2.8 km dalam masa 30 - 40 minit, tiga kali seminggu macam disarankan oleh pakar2 kesihatan tak kurang juga oleh kawan2 seangkatan. jalan atas mesin je. mesin ke 2 yang di beli setahun dulu. mesin yang 1st mereput begitu sahaja. bolehlah bagi alasan sebab jalan manual je. mesin ke 2 tu pun perasan sampai la ni tak sampai 30 kali guna. basikal statik yang ada pun perasan tunggu masa mereput. boleh bagi alasan bila kayuh lutut meletup2 pulak.

teringin jugak nak jalan2 kat luar sanun tapi mengenangkan keselamatan den baik tak usah. pertama kali dan last aku buat sejak pencenlah ye pada tahun 2005. esoknya toruih domam. tak taulah kok kono ketogoan ko sebab lalu dopan umah jiran nyonya yang baru meninggal dalam minggu tu. ahh...karutlah. saja lawak. lopeh tu dongar pulak ado nyonya jugak yang kono belangkong dengan helmet kek mat motor. tu yang putuih semangat teruih.

memang botolah exercise tu di samping badan rasa sedikit ringan ( bukan berat tau, belum nampak tanda2), pembakaran lemak 70 -100 kcal setiap kali exercise, jadinya kuranglah sikit rasa bersalah makan teloq scramble hari2. favourite aku tu. betui ke ni. ditambah pula lagi amalan minum ayaq kosong 600 -800 ml sebaik bangun tidoq serta makan buah2an dulu sebelum makanan utama, maka bosalah harapan dapek kesihatan yang sentiaso sihat hondaknyo.

aah kena stop sini dulu. nak mandi dan buek apo2 yang patut. lepeh tu nak pi bank pulaklah. pencen masuk awai ke bulan ni agak eh. alasan lae.....nak rayo korban kan....